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一把菠菜,2枚鸡蛋,一碗淀粉,拌一拌上锅一蒸,就是一道月子餐
发表于:2020-01-08 17:45 分享至:

原标题:一把菠菜,2枚鸡蛋,一碗淀粉,拌一拌上锅一蒸,就是一道月子餐

行为一顿相符格的月子餐,怎能少得了饼呢?口感软软蓬松,很正当病弱的产妇吃,益消化不刺激。今天请示行家一道营养美味,时兴又益吃的美食,所需食材也专门浅易,一把菠菜,2枚鸡蛋,一碗淀粉,拌一拌上锅一蒸,就是一道美味月子餐。

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这内里的主角是菠菜和鸡蛋,鸡蛋的益处不消众言,菠菜可为产妇挑供雄厚的维生素和矿物质。雄厚的B族维生素含量使其能够防止口角热、夜盲症等维生素匮乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂, 优游平台注册如维生素E和硒元素等,具有抗病弱、促进细胞增殖的作用。菠菜含铁量较高,有补血的奏效,产妇在分娩过程中失血,食用菠菜是一个可走的补血手段,哺乳期吃菠菜不光能增增能量和雄厚的维生素,还能有效预防哺乳期便秘和补血。因此说这道月子餐相等正当做给产妇吃。

下面来望烹饪步骤吧:

第一步:准备益所需食材:两枚鸡蛋,一把菠菜,河北快三开奖计划一幼碗淀粉。

第二步:食用菠菜前要先用热水焯一下,云云做的现在标是为了往除草酸,以免草酸的存在窒碍钙的摄取。

第三步:把焯水的菠菜掏出来沥水,剁成段状。

第四步:把切益的菠菜放在碗里,加两枚鸡蛋,一幼碗淀粉进往。

第五步:原由是月子餐,平淡为主,因此调味料能少则少,加入盐就益了,要尽量稀一点,加点水。

第六步:取一个整洁的玻璃碗,在碗底抹上一层油,云云做的现在标是为了制品不粘粘。

第七步:锅内烧水,水沸把菠菜鸡蛋糊放进往蒸,差不众十五分钟就能够了,爱吃老的能够延迟时间。

到时间放凉倒扣切块即食,加了淀粉很简单成型,很美的一道月子餐呢。

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